林荣我自己，以前做交易那几年，算是把焦虑和抑郁都尝了个遍，尤其是熬着夜打磨“节奏博弈论系统”的时候，整个人差点没扛住。
现在回头看，那些让我辗转难眠的心理疙瘩，其实都有解，今天就掏心窝子跟大家聊聊，分享我走过的坑和管用的办法，说不定能帮到正陷在类似困境里的人。
做交易的人都知道，盘面就像个喜怒无常的老板，上一秒红盘让你觉得马上要赚翻，下一秒绿盘就能把你砸回原形。
我最开始做交易时，总想着“掌控一切”——每天开盘前把各种数据算得明明白白，连K线图的每一个小波动都想预判，就怕漏了任何一个可能影响结果的细节。
有次为了验证节奏博弈论系统里的一个指标，我连续三天没怎么合眼，眼睛盯着屏幕都发花。
可越盯越慌，总觉得这个指标还不够精准，那个参数还能再调。
一旦盘面走势和我预想的不一样，我就手心冒汗、心跳加速，脑子里全是“完了，又错了”“要是当初改了那个参数就好了”。
后来才明白，这根本不是对交易负责，是焦虑在作祟——我太想掌控市场，太想让每一次操作都按我的剧本走，可市场哪会听人的？越想抓牢，越抓不住，最后把自己逼得快崩溃。
那段时间，我也试着找办法缓解焦虑。
每天收盘后，我不再闷在房间里复盘到深夜，而是会去小区楼下走一圈，或者周末约上同样做交易的朋友爬山。
新鲜空气吹着、和同频的人聊聊天，发现大家都有“怕失控”的时刻，心里的紧绷感就松了不少。
原来不是只有我一个人焦虑，也不是只有我的系统会出问题，这种“被理解”的感觉，比自己硬扛管用多了。
要是说焦虑是“怕失控”，那抑郁就是“求不得”。
做交易的谁不想成功？我当时满脑子都是“靠这个系统赚大钱”“早日实现财务自由”，把“成功”当成了唯一的目标。
有一次，我按照系统信号重仓入场，本来前几天还赚了不少，结果一场突发消息，行情直接反转，不仅把利润吐光，还亏了一大笔。
那天我坐在电脑前，看着账户里的数字，整个人都懵了。
明明系统测试的时候准确率很高，怎么到实战就掉链子？我开始怀疑自己，觉得自己不是做交易的料，连打磨了那么久的系统也成了“垃圾”。
后来的日子里，我越来越提不起劲，不想看盘，不想研究系统，甚至连出门都觉得麻烦。吃饭没胃口，睡觉总做噩梦，白天也昏昏沉沉，头很痛，的，像被一块大石头压着喘不过气。
这种状态持续了快3个月，去攀枝花医院确诊中高度抑郁和焦虑。
医生叫我吃药调节心情。
直到有次在交易群里，有人阴阳怪气地说“自己菜还怪系统，这种水平别做交易了”。
要是以前，我肯定会更自卑，可那天我憋了一肚子火，直接回怼：“谁还没亏过？你第一次做交易就稳赚不赔？”
说完之后，心里的委屈居然少了一大半。
后来我才知道，抑郁的时候别憋着，遇到诋毁你的人，该反击就反击，把情绪释放出来，比自己钻牛角尖强；要是身边总有人泼冷水，干脆远离，眼不见心不烦。
那段时间，我还特意给自己放了一周假，去海边待了几天，看着大海发呆、听海浪声，没想着交易，没想着赚钱，反而慢慢找回了平静——原来一次失败，真的不算什么。
除了焦虑和抑郁，我还差点陷进“强迫症”的怪圈。
打磨节奏博弈论系统时，我总追求“完美”——指标要精确到小数点后两位，交易计划要写得滴水不漏，连下单的时间都想卡在最精准的那一秒。
有次为了调整系统里的一个止损点位，我反复测算、回测，从下午一直弄到凌晨，明明已经算出一个合理的区间，可就是觉得“还能更完美”，非要找出一个“绝对不会亏”的点位。
结果呢？熬了一晚上，点位没调好，第二天还因为精神不济，错过一个好行情。
那时候我才彻底醒悟：交易里根本没有绝对的完美，越追求完美，越会被细节绑架。
后来我开始刻意调整，给自己定了“止损点位只算到小数点后一位”“每天只花2小时优化系统”的规矩，不再死磕细节；偶尔还会给自己留半天空闲，去看场电影、逛个书店，不再把所有时间都耗在交易上。
慢慢发现，接受“不完美”之后，反而能抓住更关键的行情，效率也高了不少。
后来我能彻底走出这些心理怪圈，核心就三个字——“不要脸”。
最开始我也放不开，总觉得做交易就得“严谨”“体面”，要是操作错了，别人肯定会笑话我；要是系统有漏洞，就说明我能力不行。
直到有一次，我在交易交流群里，看到有人分享自己的亏损经历，还把自己犯的低级错误一条条列出来，一点不藏着掖着。
我当时特别惊讶，心想“这人怎么这么'不要脸’，不怕别人笑吗？”可看着群里大家不仅没笑话他，还帮他分析问题，给他提建议，我突然就开悟了。
从那以后，我也开始“不要脸”。操作错了，不躲不藏，反而把错误记在本子上，一条条分析哪里出了问题；系统有漏洞，就大方跟同行请教，哪怕被指出不足，也不觉得丢人。
有次我按照系统信号下单，结果因为手速慢了，没赶上最佳点位，亏了一笔。
要是以前，我肯定会自责半天，可那次我直接在群里说了，还开玩笑说“手速跟不上脑子，下次得练练就”。
没想到群里有人跟我开玩笑，说“我上次比你还惨，点错了买和卖”，还有人给我推荐了个能快速下单的小技巧。
慢慢地，我发现“不要脸”+“找方法”的组合，效果真的绝了：焦虑少了——不再怕失控，因为知道就算错了，能从错误里学东西，还能跟朋友吐槽解压；抑郁也没了——不再把成功当成唯一目标，会反击诋毁、会出门散心，反而更享受打磨系统的过程；强迫症也缓解了——不再追求完美，给自己留足空闲，反而能抓住关键机会。
其实不管是做交易，还是过平常日子，我们都容易被“想掌控”“想成功”“想完美”困住。
可越较真，越痛苦，反而不如“不要脸”一点，再主动找些办法帮自己：和同频的人聊聊、多去户外走走、别憋着坏情绪、远离消耗你的人、接受不完美、给自己留些空闲。
现在我的节奏博弈论系统还在不断优化，但我不再像以前那样跟自己较劲；做交易也会有亏有赚，但我不再因为一次输赢就大喜大悲。
不是我变得多厉害，而是我学会了和自己和解——毕竟，日子是过给自己的，舒服比什么都重要，你说对吧？
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